仪轸
2019-06-12 06:14:01

我非常万圣节,妈妈准备了一顿丰盛,营养丰富,坚持不懈的晚餐。 她的理论是,如果她在捣蛋之前喂我们一份馅料,营养餐,我们回家时会少吃糖。 我为这篇文章调查了许多妈妈,许多人说,尽管万圣节是令人兴奋的一天,所有人都同意,为了防止孩子吃太多的甜食,重要的是要花时间准备一顿健康的晚餐。 您可以通过在万圣节前计划周末来实现这一目标。

营养丰富的开端

砂锅菜,肉饼,汤和炖菜有各种成分,可以提前制作,是健康,丰盛的选择。 儿童可以自己组装炸玉米饼或墨西哥卷饼,也是提供各种食材的绝佳选择。 万圣节是使用慢炖锅的好时机,这种烹饪方法不仅方便,组合无穷无尽,结果美味。 万圣节的关键是尽量减少碳水化合物的摄入量 - 节省准备或在其他场合订购意大利面或披萨。 在节日场合练习平衡和节制。

健康万圣节款待

选择更健康的食物是父母可以为孩子做出的负责任的选择。 零食不一定是糖果。 贴纸,发光手镯或发光项链和泡泡棒是一些非常受欢迎的非食品。 选择甜食时,尽量远离用高果糖玉米糖浆制成的糖果。 健康的选择包括单独包装的谷物棒,小盒葡萄干,微型果汁盒和零食大小的椒盐脆饼干(Snyder的椒盐卷饼品牌销售以万圣节为主题的1/2盎司椒盐脆饼袋),而​​Whole Foods品牌365则带有各种各样的所有天然水果条状口味。 这些是更健康,天然甜味的替代品,有利于用高果糖玉米糖浆,人造香料,甜味剂和颜色制成的标准糖果。

有机捣蛋选择

»CLIF Kid bar(可从大多数主要的健康食品杂货店购买)带有几行有机,美味的营养选择。 CLIF Kid有机扭曲水果采用真正的有机水果制成,并以多种儿童友好口味独立包装。

»也可从CLIF Kid获得有机ZBaR。 ZBaR是复合碳水化合物,有价值的抗氧化剂和纤维的极好来源。 流行的儿童友好口味是蜂蜜格雷厄姆,巧克力布朗尼,花生酱和巧克力片。 支持Clif Bar&Cos。的另一个原因是,它致力于可持续发展并努力工作,以减少从地面到最终产品在地球上的占地面积。

»对于以万圣节为主题的糖果,College Farm Organic Naturepops(collegefarmorganic.com或800-367-2441)提供全天然棒棒糖两种口味,巧克力和柑橘爆炸。 流行音乐不含麸质,不含玉米糖浆,坚果或反式脂肪。 万圣节送礼者不仅可以从发放有机的,全天然的Naturepops中获益,地球也能得到一种享受,包装纸也是可堆肥的。

限制万圣节战利品

加利福尼亚州奇科的育儿专家Kristan Leatherman说:“为了减少孩子们万圣节战利品的权力斗争,父母可以选择孩子吃多少糖果。”

这是鼓励节制的时候。 让孩子们回家后可以选择三到四块糖果。 下周每天限制他们的摄入量为几件。 其余的糖果可以捐赠或扔掉。

根据您提供的糖果和您摄入的限制为您的孩子做出的选择真正是万圣节款待,只有您可以控制。

食品专栏作家,“This Book Cooks”的作者Kerry Dunnington热衷于反映季节,营养,颜色,平衡,质地和多样性的食物。 在健康生活中每两周抓一次她的专栏。

可以通过[email protected]与她联系。